“每逢佳节胖三斤，假期后你必须减肥！”这些一定是春节后许多人的首要任务。当你在农历新年期间与朋友和家人见面时，你将能够吃很多高热量，高蛋白质的食物。那么春节后如何减肥？
假期后减肥秘诀
调整三餐调时间
节日期间，工作时间表无序。节日结束后，有必要调整三餐，每餐定时吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐它可以是健康的食物，如水果，酸奶，坚果等，可以减轻饥饿感，避免暴饮暴食。
提高蛋白质摄入量
当消化，吸收和代谢食物时，身体还需要额外的能量。这被称为食物热效应。蛋白质具有最高的食物热效应，并且在消化过程中带来约20％至35％的额外卡路里消耗。此外，富含蛋白质的食物也更饱足，可以帮助你减掉脂肪减肥瘦身。
充足睡眠
没有足够的睡眠，除了第二天缺乏能量，可能导致低代谢率和不稳定的胰岛素水平，这些因素将使你远离你的减肥目标。
加入粗粮
煮饭时，将一些红豆，玉米，糙米，荞麦，燕麦等粗粮混合在一起煮，增加一定的膳食纤维，有较强的饱腹感，还能促进肠道蠕动。
吃对肉类
选择肉类，选择吃较薄的白肉，如鸡肉和鸭肉，或鱼和虾，脂肪较少。
