减肥瘦身别忘了补充维生素
时间：2018-12-24 11:12:34 来源：香蕉视频黄色片
减肥瘦身的同时维生素也不要忘记补充哦,维生素是维护身体健康、促进生长发育和调节生理功能所必须的一类有机化合物。它们的化学结构及生理功能各不相同。即不参与组织构造，也不提供能量，但能帮助机体吸收能量及营养物质，起到像酶和激素一样的作用。
维生素的主要生理功能——调节生理功能；
积极影响氧化还原过程；
调节物质代谢和能量转变。
维生素不同于其他三大营养素，在天然食物中含量很少，体内不能合成或合成量不足，在体内也不能大量储存。所以，维生素虽然需要量很小，但必须经常由食物供给。
如长期摄入不足或因其他原因无法满足生理需要，体内维生素含量逐渐降低，进而导致物质代谢障碍，影响正常生理功能。
严重维生素不足的持续发展可出现临床症状。如夜盲症、佝偻病，脚气病等，都是维生素缺乏引起的。
在专业减肥30年香蕉视频黄色片中有不少肥胖者在减肥过程时，随着摄入能量的减少，维生素的摄入也大大降低，结果对机体产生了种种不利的影响。
为避免这种情况，应做到：
1.每日尽可能广泛地摄取自然食物，食谱越广泛越好。
2.注意避免烹调不当引起维生素的过多丢失。如烹调或浸泡时间过长，炒菜中“弃汤”不用，先切菜后洗菜等，都可能使水溶性维生素丢失过多。
3.每日应保证足量的新鲜蔬菜和水果。
4.可在平衡膳食的基础上，补充维生素片剂或者胶囊，以弥补膳食中维生素摄入的不足。
